Atemübung

[buntspecht]

Hallo zusammen,

ich hab in einem schönen Buch über den Buddhismus eine sehr effektive Atemübung gefunden.
Diese Übung soll die Achtsamkeit trainieren und Ruhe in den Geist bringen.

Beim Atmen werden folgende Worte mitgedacht:

Ein - Aus
Tief - Langsam
Ruhig - Friedlich
Lächeln - Loslassen
Gegenwärtiger Augenblick - Wunderbarer Augenblick

Natürlich kann man die Worte variieren wie es einem angenehm ist.

lg,
cat