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Hallo zusammen,

ich hab in einem schönen Buch über den Buddhismus eine sehr effektive Atemübung gefunden.
Diese Übung soll die Achtsamkeit trainieren und Ruhe in den Geist bringen.

Beim Atmen werden folgende Worte mitgedacht:

Ein - Aus
Tief - Langsam
Ruhig - Friedlich
Lächeln - Loslassen
Gegenwärtiger Augenblick - Wunderbarer Augenblick

Natürlich kann man die Worte variieren wie es einem angenehm ist.

lg,
cat

...das ist wunderschön...

Ich mache Atemtherapie und spiele auch Querflöte,
da mach ich oft viele achtsame Übungen....

ein schöner Thread....

Dankeschön

he toll, das versuch ich auch mal.
es gibt auch eine gegen angst:
4x ein - und ausatmen bei jedem ausatmen bewusst zählen
einatmen - ausatmen - 1
II II - 2 usw.
bis 4 und dann wieder von vorn anfangen. man ist so aufs zählen konzentriert, dass die angst langsam weggeht
glg yoshi

danke für die übungen an euch