https://www.traumaforum.ch/ Sat, 11 Apr 2026 11:02:43 +0000 MyBB https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7456 Thu, 26 Feb 2026 09:08:04 +0000 Luftballon7]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7456
Elbe & Kruger: Powerbook. Erste Hilfe für die Seele Band 1. Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen.

Ich bin durchaus intelligent würde ich sagen, konnte jegliche Publikationen lesen und wissenschaftliche Abschlüsse machen. Aber mit der akuten PTBS war mein Kopf tot, ich konnte nicht mehr denken, nicht mehr lesen. Einfach tot gestellt.
Mir hat daher dieses Buch geholfen, was für Kinder und Jugendliche geschrieben ist. Es ist bis heute mein Lieblingsbuch zu PTBS. Ganz einfach und anschaulich alles erklärt. Das war super erleichternd und für egal wie alt, wie schlau, wie irgendwas, das kann einfach erklären ]]>
Elbe & Kruger: Powerbook. Erste Hilfe für die Seele Band 1. Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen.

Ich bin durchaus intelligent würde ich sagen, konnte jegliche Publikationen lesen und wissenschaftliche Abschlüsse machen. Aber mit der akuten PTBS war mein Kopf tot, ich konnte nicht mehr denken, nicht mehr lesen. Einfach tot gestellt.
Mir hat daher dieses Buch geholfen, was für Kinder und Jugendliche geschrieben ist. Es ist bis heute mein Lieblingsbuch zu PTBS. Ganz einfach und anschaulich alles erklärt. Das war super erleichternd und für egal wie alt, wie schlau, wie irgendwas, das kann einfach erklären ]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7455 Thu, 26 Feb 2026 09:03:45 +0000 Luftballon7]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7455
Stefano Massini - Das Buch der fehlenden Wörter

Das ist fiktiv und kein Lexikon mit Fachwissen. Es zeigt viel mehr eine Methode, die ich für mich im PTBS Kontext versuche zu nutzen und zu etablieren. Mehr ein Zufall, dass ich das Buch dafür nutze. Ich denke, dafür war es vielleicht nicht gedacht, ich weiss es nicht.

Das Buch beschreibt zum Teil fiktive, manchmal etwas realere Situationen auf dieser Welt für die es keine Wörter gibt. Der Autor erfindet dann Wörter für die Situation und gibt dem ganzen somit eine Sprache.

Mir hat genau das gefehlt, eine Sprache für das Erlebte. Mir fehlt sie immernoch, aber das Buch zeigt mir, dass man kreativ sein kann um sich auszudrücken. Das man seine eigene Sprache entwickeln kann.

Ausserdem zeigt das Buch Situationen auf, die mir aus dem Herzen sprechen, worüber es kaum was gibt und dort steht es schön geschrieben. Es heilt mich wenn Menschen Worte finden und Situationen auch sehen.]]>
Stefano Massini - Das Buch der fehlenden Wörter

Das ist fiktiv und kein Lexikon mit Fachwissen. Es zeigt viel mehr eine Methode, die ich für mich im PTBS Kontext versuche zu nutzen und zu etablieren. Mehr ein Zufall, dass ich das Buch dafür nutze. Ich denke, dafür war es vielleicht nicht gedacht, ich weiss es nicht.

Das Buch beschreibt zum Teil fiktive, manchmal etwas realere Situationen auf dieser Welt für die es keine Wörter gibt. Der Autor erfindet dann Wörter für die Situation und gibt dem ganzen somit eine Sprache.

Mir hat genau das gefehlt, eine Sprache für das Erlebte. Mir fehlt sie immernoch, aber das Buch zeigt mir, dass man kreativ sein kann um sich auszudrücken. Das man seine eigene Sprache entwickeln kann.

Ausserdem zeigt das Buch Situationen auf, die mir aus dem Herzen sprechen, worüber es kaum was gibt und dort steht es schön geschrieben. Es heilt mich wenn Menschen Worte finden und Situationen auch sehen.]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7454 Thu, 26 Feb 2026 08:59:19 +0000 Luftballon7]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7454
Aber Achtung, Triggeralarm! Sehr stark zum Teil!

Es ist eine Therapeutin die unkommentiert Fälle aus verschiedenen Sichten schildert. Also bspw eine Form der Gewalt und Dazu die Sicht eine( r) Betroffenen, eines Täters/Täterin, und vom Umfeld.

Das war schon sehr spannend und gibt definitiv keine Antworten, sondern reale Eindrücke.
Es gibt nicht diesen Typus "Täter", oder diese eine Form der Gewalt, aber dennoch wird immer klar, dass es für Betroffene schrecklich ist und das Umfeld manchmal überfordert etc.

Mir hat es geholfen zu akzeptieren, dass es zwar Menschen gibt, die bereuen, aber auch Menschen die voll klar und bewusst so handeln. Es half mir ein reales Bild der Welt aufzubauen, ohne nur schlecht reden, ohne toxische positivität.]]>
Aber Achtung, Triggeralarm! Sehr stark zum Teil!

Es ist eine Therapeutin die unkommentiert Fälle aus verschiedenen Sichten schildert. Also bspw eine Form der Gewalt und Dazu die Sicht eine( r) Betroffenen, eines Täters/Täterin, und vom Umfeld.

Das war schon sehr spannend und gibt definitiv keine Antworten, sondern reale Eindrücke.
Es gibt nicht diesen Typus "Täter", oder diese eine Form der Gewalt, aber dennoch wird immer klar, dass es für Betroffene schrecklich ist und das Umfeld manchmal überfordert etc.

Mir hat es geholfen zu akzeptieren, dass es zwar Menschen gibt, die bereuen, aber auch Menschen die voll klar und bewusst so handeln. Es half mir ein reales Bild der Welt aufzubauen, ohne nur schlecht reden, ohne toxische positivität.]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7342 Sat, 15 Mar 2025 22:34:25 +0000 Blumenwiese]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7342
https://www.deutschlandfunkkultur.de/kin...n-100.html

Ich finde das Buch deshalb so berührend, weil ich mit Hilfe des Textes Worte gefunden habe, die mir über so viele Jahre fehlten.

Besonders berührend ist für mich die Stelle, in der Rotkäppchen auf dem Boden liegt, zusammengebrochen, und sie die Hilfe bekommt, die sie braucht - ohne dass sie dafür was leisten muss. Sie muss nicht aufstehen und irgendwo hinlaufen. Sie muss nicht sprechen. Um sie herum wird ein schützendes Haus gebaut.
Das ist, was ich mir lange gewünscht habe im ambulanten Helfernetz. Abgeholt werden, von wo ich stehe. Sein dürfen.

Es sieht aus wie ein Kinderbuch. Aber ich habe bisher keine bessere Trauma-Aufklärung gefunden.]]>
https://www.deutschlandfunkkultur.de/kin...n-100.html

Ich finde das Buch deshalb so berührend, weil ich mit Hilfe des Textes Worte gefunden habe, die mir über so viele Jahre fehlten.

Besonders berührend ist für mich die Stelle, in der Rotkäppchen auf dem Boden liegt, zusammengebrochen, und sie die Hilfe bekommt, die sie braucht - ohne dass sie dafür was leisten muss. Sie muss nicht aufstehen und irgendwo hinlaufen. Sie muss nicht sprechen. Um sie herum wird ein schützendes Haus gebaut.
Das ist, was ich mir lange gewünscht habe im ambulanten Helfernetz. Abgeholt werden, von wo ich stehe. Sein dürfen.

Es sieht aus wie ein Kinderbuch. Aber ich habe bisher keine bessere Trauma-Aufklärung gefunden.]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7042 Tue, 12 Jul 2022 17:22:03 +0000 donttouchme]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7042
Es hat nicht direkt was mit Trauma zu tun, sondern wohl eher mit Persönlichkeitsfindung, womit ich halt als folge der Traumatisierungen manchmal so meine Probleme habe.

Ich wollte nur fragen, ob das zufällig jemand kennt und etwas zu sagen kann, ich bin mir noch nicht sicher, ob ich mir das kaufen will.]]>
Es hat nicht direkt was mit Trauma zu tun, sondern wohl eher mit Persönlichkeitsfindung, womit ich halt als folge der Traumatisierungen manchmal so meine Probleme habe.

Ich wollte nur fragen, ob das zufällig jemand kennt und etwas zu sagen kann, ich bin mir noch nicht sicher, ob ich mir das kaufen will.]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6362 Sat, 22 May 2021 11:15:34 +0000 Sick_Jo]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6362

Ich habe vor kurzem das Buch von Sophia Kroemer gelesen:"Dieselvw und doch nicht die Gleiche. Mein Weg durch das Trauma"

In dem Buch beschreibt sie für mich sehr anschaulich ihr Leben, das sich mit neunzehn Jahren durch ein erlittenes Verbrechen radikal ändert. Mich hat es sehr bewegt, daher möchte ich es auch empfehlen. Allerdings sollte man es wegen der Thematik natürlich vorsichtig lesen. Vor allem wenn man von Texten leicht getriggert wird.]]>

Ich habe vor kurzem das Buch von Sophia Kroemer gelesen:"Dieselvw und doch nicht die Gleiche. Mein Weg durch das Trauma"

In dem Buch beschreibt sie für mich sehr anschaulich ihr Leben, das sich mit neunzehn Jahren durch ein erlittenes Verbrechen radikal ändert. Mich hat es sehr bewegt, daher möchte ich es auch empfehlen. Allerdings sollte man es wegen der Thematik natürlich vorsichtig lesen. Vor allem wenn man von Texten leicht getriggert wird.]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6300 Sat, 27 Mar 2021 08:43:51 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6300
und wieder mal ein Buchtipp von mir.

Zu Beginn meiner Traumatherapie vor über 5 Jahren habe ich mich so unwissend und so einsam gefühlt und mir daraufhin das Handbuch Traumakompetenz "geleistet". Mit knapp 50 Euro ist das Buch eins der teureren in meinem großen Bücherregal.

Das gut 500 Seiten dicke Buch enthält ein Füllhorn an Informationen rund ums Thema Trauma. Es wird erklärt, was bei einem Trauma passiert und welche Auswirkungen es auf das Gerin hat. Ergänzt wird das Buch durch einen praktischen Teil, in dem auch Übungen beschrieben sind, die in der Traumatherapie durch Therapeuten angewandt werden. Wie gehe ich mit Überspannung und Unterspannung um? Wie erweitere ich meinen Ressourcenbereich? Usw.

Mir hat das Buch geholfen mich zu verstehen und ich komme mit dem konzeptuellen Aufbau des Buches sehr gut klar. Ein Naschlagewerk, dass ich uneingeschränkt empfehlen kann, wenn man sich weiter entwickeln möchte.

Wer einen Blick ins Inhaltverzeichnis werfen möchte, so kann man dieses in der Leseprobe/Buchvorschau einsehen.

Handbuch Traumakompetenz

Liebe Grüße
Spiderlily]]>
und wieder mal ein Buchtipp von mir.

Zu Beginn meiner Traumatherapie vor über 5 Jahren habe ich mich so unwissend und so einsam gefühlt und mir daraufhin das Handbuch Traumakompetenz "geleistet". Mit knapp 50 Euro ist das Buch eins der teureren in meinem großen Bücherregal.

Das gut 500 Seiten dicke Buch enthält ein Füllhorn an Informationen rund ums Thema Trauma. Es wird erklärt, was bei einem Trauma passiert und welche Auswirkungen es auf das Gerin hat. Ergänzt wird das Buch durch einen praktischen Teil, in dem auch Übungen beschrieben sind, die in der Traumatherapie durch Therapeuten angewandt werden. Wie gehe ich mit Überspannung und Unterspannung um? Wie erweitere ich meinen Ressourcenbereich? Usw.

Mir hat das Buch geholfen mich zu verstehen und ich komme mit dem konzeptuellen Aufbau des Buches sehr gut klar. Ein Naschlagewerk, dass ich uneingeschränkt empfehlen kann, wenn man sich weiter entwickeln möchte.

Wer einen Blick ins Inhaltverzeichnis werfen möchte, so kann man dieses in der Leseprobe/Buchvorschau einsehen.

Handbuch Traumakompetenz

Liebe Grüße
Spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6298 Wed, 17 Mar 2021 11:42:43 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6298
Das Buch trägt den Titel: Das Tao der Gefühle - Vergebung praktizieren und traumatische Kindheitserinnerungen hinter sich lassen

Als ich den Titel las, dachte ich zunächst: Bloß nicht, das kann nur schief gehen. Ich habe mich jedoch erinnert, dass ich sein anderes Werk ausgesprochen gerne gelesen habe und bin jetzt doch positiv beeindruckt.

Er schreibt ausdrücklich, dass eine vorschnelle Vergebung die Heilung und Verarbeitung der Vergangenheit augenblicklich blockiert, sogar das Gegenteil bewirken kann. Und er ergänzt, dass man nicht vergeben muss, denn manche Dinge sind einfach nicht zu vergeben! Der Titel dieses Kapitels trägt den Manen: "Vergebung als Verleugnung". Dem kann ich nur zustimmen.

Vielmehr zeigt Walker auf, wie man über das Wahrnehmen der Gefühle, auch der "gesellschaftlich geächteten Gefühle" wie Wut, Trauer und Scham in die Heilung kommt. Das Durchleben auch dieser zum Teil nur schwer auszuhaltenden Gefühlen ist der Schritt, der uns der Heilung nicht nur näher bringt, sondern die notwendig sind, um zur Heilung oder Besserung zu gelangen.

Der Trauer und dem damit zusammenhängende Trauerprozess wird ebenfalls Aufmerksamkeit geschenkt. Weinen, wütend sein und verbale Entlastung sind dabei nur Teile des Puzzles.

Ich habe jetzt ca. 1/3 des Buchs gelesen und kann es all denen empfehlen, die ihre Gefühle noch nicht so gut kennen und die sich selbst besser verstehen möchten. Mir hilft es, vor allem die "schwierigen Gefühle" anzunehmen.

Schon allein der Blick ins Inhaltverzeichnis offeriert ein Füllhorn von Themen, die auch hier in den Threads immer wieder anklingen.

Zugegeben, es liest sich nicht in einem Rutsch durch, sondern ist teilweise auch sehr anstrengend zu lesen, was ich jedoch auf die Thematik an sich zurückführe.

Doch auch hier bitte ich euch: Seid achtsam beim Lesen und passt gut auf euch auf. Es ist nicht triggerfrei.

Pete Walker: Das Tao der Gefühle

Liebe Grüße
Lily]]>
Das Buch trägt den Titel: Das Tao der Gefühle - Vergebung praktizieren und traumatische Kindheitserinnerungen hinter sich lassen

Als ich den Titel las, dachte ich zunächst: Bloß nicht, das kann nur schief gehen. Ich habe mich jedoch erinnert, dass ich sein anderes Werk ausgesprochen gerne gelesen habe und bin jetzt doch positiv beeindruckt.

Er schreibt ausdrücklich, dass eine vorschnelle Vergebung die Heilung und Verarbeitung der Vergangenheit augenblicklich blockiert, sogar das Gegenteil bewirken kann. Und er ergänzt, dass man nicht vergeben muss, denn manche Dinge sind einfach nicht zu vergeben! Der Titel dieses Kapitels trägt den Manen: "Vergebung als Verleugnung". Dem kann ich nur zustimmen.

Vielmehr zeigt Walker auf, wie man über das Wahrnehmen der Gefühle, auch der "gesellschaftlich geächteten Gefühle" wie Wut, Trauer und Scham in die Heilung kommt. Das Durchleben auch dieser zum Teil nur schwer auszuhaltenden Gefühlen ist der Schritt, der uns der Heilung nicht nur näher bringt, sondern die notwendig sind, um zur Heilung oder Besserung zu gelangen.

Der Trauer und dem damit zusammenhängende Trauerprozess wird ebenfalls Aufmerksamkeit geschenkt. Weinen, wütend sein und verbale Entlastung sind dabei nur Teile des Puzzles.

Ich habe jetzt ca. 1/3 des Buchs gelesen und kann es all denen empfehlen, die ihre Gefühle noch nicht so gut kennen und die sich selbst besser verstehen möchten. Mir hilft es, vor allem die "schwierigen Gefühle" anzunehmen.

Schon allein der Blick ins Inhaltverzeichnis offeriert ein Füllhorn von Themen, die auch hier in den Threads immer wieder anklingen.

Zugegeben, es liest sich nicht in einem Rutsch durch, sondern ist teilweise auch sehr anstrengend zu lesen, was ich jedoch auf die Thematik an sich zurückführe.

Doch auch hier bitte ich euch: Seid achtsam beim Lesen und passt gut auf euch auf. Es ist nicht triggerfrei.

Pete Walker: Das Tao der Gefühle

Liebe Grüße
Lily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6295 Tue, 16 Mar 2021 16:49:27 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6295
In dem Buch: "Die Liebesfalle" geht es keineswegs nur um Liebesbeziehungen, sondern um die Kommunikation im Allgemeinen und wie daraus echte und authentische Beziehungen erwachsen könnten.

Maaz, selbst Psychotherapeut, erklärt ausführlich und eindrücklich, was in den ersten Lebensjahren eines Kindes passieren kann, so dass keine gesunden Beziehungen wachsen können. Der Mensch ist "abgeschnitten" von sich selbst und immer auf der Suche nach der Rettung, die es nicht geben wird.

Maaz beschreibt eindrücklich was in den frühen Jahren passiert (Frühstörungen) und welche Auswirkungen diese auf die Beziehung zu anderen haben.

Für mich eins der besten Bücher zum Thema Beziehungskultur und wie man authentische Beziehungen eingehen kann, wenn man sich und seinen Bedürfnissen auf die Spur kommt. Er sagt: "Erst fühlen, dann handeln."

Hans -Joachim Maaz: Die Liebesfalle

Und wer mag:
Weitere Infos über Hans-Joachim Maaz

Liebe Grüße
Spiderlily]]>
In dem Buch: "Die Liebesfalle" geht es keineswegs nur um Liebesbeziehungen, sondern um die Kommunikation im Allgemeinen und wie daraus echte und authentische Beziehungen erwachsen könnten.

Maaz, selbst Psychotherapeut, erklärt ausführlich und eindrücklich, was in den ersten Lebensjahren eines Kindes passieren kann, so dass keine gesunden Beziehungen wachsen können. Der Mensch ist "abgeschnitten" von sich selbst und immer auf der Suche nach der Rettung, die es nicht geben wird.

Maaz beschreibt eindrücklich was in den frühen Jahren passiert (Frühstörungen) und welche Auswirkungen diese auf die Beziehung zu anderen haben.

Für mich eins der besten Bücher zum Thema Beziehungskultur und wie man authentische Beziehungen eingehen kann, wenn man sich und seinen Bedürfnissen auf die Spur kommt. Er sagt: "Erst fühlen, dann handeln."

Hans -Joachim Maaz: Die Liebesfalle

Und wer mag:
Weitere Infos über Hans-Joachim Maaz

Liebe Grüße
Spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6279 Mon, 08 Mar 2021 06:49:24 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6279
Ich habe inzwischen drei Bücher von Heinz-Peter Röhr gelesen, eins davon habe ich wohl mal verliehen und nicht wiederbekommen, denn ich finde es nicht mehr.

Das erste Buch heißt: Die Kunst, sich wertzuschätzen. Angst und Depression überwinden. Selbstsicherheit gewinnen.

Röhr stellt in diesem Buch "geheime Programme" vor, die bei einem unbewusst ablaufen und das Leben erschweren. Z.B. "Ich bin nicht willkommen" oder "Ich genüge nicht". Diesen Programmen stellt er Gegenprogramme gegenüber, die es einem erleichtern können, diese Gefühle und Programme zu identifizieren und gegenzusteuern. Weiterhin entwirft er "neue, positive Glaubenssätze". Im Zweiten Teil des Buches stellt er verschiedene Persönlichkeiten gegenüber (Depressive Persönlichkeit, narzisstische Persönlichkeit, anhängige Persönlichkeit, usw.) und welche alten Programme dabei ablaufen und welche neuen Programme in Zukunft hilfreich sind. Im letzten Teil des Buches geht es um die Selbstwertanalyse und Selbstwertentwicklung in der Praxis.


Das zweite Buch heißt: Wege aus der Abhängigkeit. Destruktive Beziehungen überwinden. Anhand des Grimm´schen Märchens: "Die Gänsemagd" erklärt er den emotionalen Missbrauch in der Familie.

Insgesamt sind die Bücher von Heinz-Peter Röhr fast immer ein Gewinn und es loht sich, sie zu lesen.

Wege aus der Abhängigkeit

Die Kunst, sich wertzuschätzen]]>
Ich habe inzwischen drei Bücher von Heinz-Peter Röhr gelesen, eins davon habe ich wohl mal verliehen und nicht wiederbekommen, denn ich finde es nicht mehr.

Das erste Buch heißt: Die Kunst, sich wertzuschätzen. Angst und Depression überwinden. Selbstsicherheit gewinnen.

Röhr stellt in diesem Buch "geheime Programme" vor, die bei einem unbewusst ablaufen und das Leben erschweren. Z.B. "Ich bin nicht willkommen" oder "Ich genüge nicht". Diesen Programmen stellt er Gegenprogramme gegenüber, die es einem erleichtern können, diese Gefühle und Programme zu identifizieren und gegenzusteuern. Weiterhin entwirft er "neue, positive Glaubenssätze". Im Zweiten Teil des Buches stellt er verschiedene Persönlichkeiten gegenüber (Depressive Persönlichkeit, narzisstische Persönlichkeit, anhängige Persönlichkeit, usw.) und welche alten Programme dabei ablaufen und welche neuen Programme in Zukunft hilfreich sind. Im letzten Teil des Buches geht es um die Selbstwertanalyse und Selbstwertentwicklung in der Praxis.


Das zweite Buch heißt: Wege aus der Abhängigkeit. Destruktive Beziehungen überwinden. Anhand des Grimm´schen Märchens: "Die Gänsemagd" erklärt er den emotionalen Missbrauch in der Familie.

Insgesamt sind die Bücher von Heinz-Peter Röhr fast immer ein Gewinn und es loht sich, sie zu lesen.

Wege aus der Abhängigkeit

Die Kunst, sich wertzuschätzen]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6277 Sun, 07 Mar 2021 07:12:16 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6277
Das Buch ist in 6 Kapitel unterteilt.

1. Beobachtung - den Weg zu Gefühlen und Bedürfnissen bahnen
2. Bewertungen und Urteile - verborgene Geschenke
3. Gefühle - Zeichen der Lebendigkeit
4. Bedürfnisse - der Ursprung von Gefühlen und Verhalten
5. Strategien und Bitten - bedürfnisorientiert handeln
6. Selbst-Empathie - ganz praktisch.

Das Buch hat mir geholfen meine Bedürfnisse, vor allem in der Therapie, zu artikulieren. Da habe ich es langsam geübt und habe es nach und nach auch in Freundschaften ausprobiert. Es hat mir geholfen, besser in Kontakt mit mir zu kommen.

Ein wesentlicher Aspekt war auch der Umgang mit Pseudo-Gefühle, auch "Täter-Gefühle" genannt. Bei dieser Art der Gefühle liegt der Fokus beim gegenüber, anstatt bei einem selbst. Das Konzept entspringt der GFK. Beispiel: Ich fühle mich abgelehnt ist demnach ein Pseudo-Gefühl, weil es bereits eine Interpretation ist.

Es war sehr interessant das zu lesen und ich habe gemerkt, dass auch ich zu Beginn der Therapie viel zu sehr bewertet und interpretiert habe. In der Tagesklinik haben wir dazu ausführlich gearbeitet.

Inzwischen fällt es mir leichter zu sagen, was ich brauche. Dabei achte ich darauf, dass ich mich auf MEINE Gefühle beziehe.

Vielleicht hilft euch das Buch. Ich finde, es lohnt sich.

Praktische Selbst-Empathie]]>
Das Buch ist in 6 Kapitel unterteilt.

1. Beobachtung - den Weg zu Gefühlen und Bedürfnissen bahnen
2. Bewertungen und Urteile - verborgene Geschenke
3. Gefühle - Zeichen der Lebendigkeit
4. Bedürfnisse - der Ursprung von Gefühlen und Verhalten
5. Strategien und Bitten - bedürfnisorientiert handeln
6. Selbst-Empathie - ganz praktisch.

Das Buch hat mir geholfen meine Bedürfnisse, vor allem in der Therapie, zu artikulieren. Da habe ich es langsam geübt und habe es nach und nach auch in Freundschaften ausprobiert. Es hat mir geholfen, besser in Kontakt mit mir zu kommen.

Ein wesentlicher Aspekt war auch der Umgang mit Pseudo-Gefühle, auch "Täter-Gefühle" genannt. Bei dieser Art der Gefühle liegt der Fokus beim gegenüber, anstatt bei einem selbst. Das Konzept entspringt der GFK. Beispiel: Ich fühle mich abgelehnt ist demnach ein Pseudo-Gefühl, weil es bereits eine Interpretation ist.

Es war sehr interessant das zu lesen und ich habe gemerkt, dass auch ich zu Beginn der Therapie viel zu sehr bewertet und interpretiert habe. In der Tagesklinik haben wir dazu ausführlich gearbeitet.

Inzwischen fällt es mir leichter zu sagen, was ich brauche. Dabei achte ich darauf, dass ich mich auf MEINE Gefühle beziehe.

Vielleicht hilft euch das Buch. Ich finde, es lohnt sich.

Praktische Selbst-Empathie]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6114 Tue, 29 Dec 2020 10:13:20 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6114
Das Buch unterteilt sich in einen Theorie-Teil und einen Praxis-Teil. Letzter enthält eine Vielzahl von Übungen, die leicht in den Alltag einzubauen sind. Das sind z.B.

Achtsamkeit
Sich liebevoll selbst begegnen
Für sich sorgen
Schritte zur Selbstakzeptanz: Differenzierung des Wertesystems
Wege zum Selbstvertrauen: Selbstregulation und Selbstkontrolle

Einige der Übungen sind euch sicherlich bekannt, andere vielleicht weniger.

Das Buch ist eigentlich für TherapeutInnen geschrieben, ich finde es als Selbsthilfebuch jedoch ebenfalls empfehlenswert. Ich mache die Übungen lieber für mich, als sie von einem Therapeuten* vorgeschlagen zu bekommen. Insbesondere bevor ich sie vorgeschlagen bekomme. Und schaden kann es auch nicht.

Klett-Cotta: Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen]]>
Das Buch unterteilt sich in einen Theorie-Teil und einen Praxis-Teil. Letzter enthält eine Vielzahl von Übungen, die leicht in den Alltag einzubauen sind. Das sind z.B.

Achtsamkeit
Sich liebevoll selbst begegnen
Für sich sorgen
Schritte zur Selbstakzeptanz: Differenzierung des Wertesystems
Wege zum Selbstvertrauen: Selbstregulation und Selbstkontrolle

Einige der Übungen sind euch sicherlich bekannt, andere vielleicht weniger.

Das Buch ist eigentlich für TherapeutInnen geschrieben, ich finde es als Selbsthilfebuch jedoch ebenfalls empfehlenswert. Ich mache die Übungen lieber für mich, als sie von einem Therapeuten* vorgeschlagen zu bekommen. Insbesondere bevor ich sie vorgeschlagen bekomme. Und schaden kann es auch nicht.

Klett-Cotta: Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6220 Tue, 29 Dec 2020 08:02:40 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6220
Psychologie Heute: Heft 11/2020]]>
Psychologie Heute: Heft 11/2020]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6219 Tue, 29 Dec 2020 07:06:26 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6219
Pete Walker weiß genau wovon er schreibt, denn er hat es selbst erlebt, ist selbst Überlebender und arbeitet als Therapeut. Insbesondere wenn er von emotionalen Flashbacks schreibt, erkenne ich mich wieder. Er widmet Triggern sehr viel Aufmerksamkeit und gibt praktische Ansätze an die Hand, wie man diese erkennen und auch wieder aus ihnen herauskommen kann.

Darüber hinaus schreibt er über toxische Scham, Trauer und den inneren Kritiker.

Pete Walker: Posttraumatische Belastungsstörung - Vom Überleben zu neuem Leben]]>
Pete Walker weiß genau wovon er schreibt, denn er hat es selbst erlebt, ist selbst Überlebender und arbeitet als Therapeut. Insbesondere wenn er von emotionalen Flashbacks schreibt, erkenne ich mich wieder. Er widmet Triggern sehr viel Aufmerksamkeit und gibt praktische Ansätze an die Hand, wie man diese erkennen und auch wieder aus ihnen herauskommen kann.

Darüber hinaus schreibt er über toxische Scham, Trauer und den inneren Kritiker.

Pete Walker: Posttraumatische Belastungsstörung - Vom Überleben zu neuem Leben]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6215 Thu, 24 Dec 2020 08:28:12 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6215
"Psychische Gewalt" von Shannon Thomas.
19,80€
Unimedica
ISBN: 978-3-96257-172-6

Ich habe schon viel zu dem Thema gelesen, so dass es für mich nicht unbedingt neu ist. Gleichzeitig ist es eine gute und treffende Zusammenfassung zum Thema emotionale/psychische Gewalt. Bei vielen Passagen habe ich einfach nur genickt und gedacht: Ja, genau das habe ich auch erlebt.

Ich finde es gut, dass Thomas ganz deutlich beschreibt, dass es sehr schmerzhaft ist, sich diese schlimmen Dinge anzusehen und sich darüber bewusst zu werden. Sie ist da sehr klar und ich kann dem leider nur zustimmen. Auch wenn ich aus eigener Erfahrung weiß, dass ich es hasse, wenn es schmerzhaft in der Therapie wird, doch sie spricht es aus und sagt, dass sie einem vermutlich "auf die Zehen treten wird und dass es in der Therapie nicht nur darum geht, über den gemeinen Menschen und alles, was er oder sie völlig Inakzeptables getan hat, zu reden, sondern auch, dass wir ab einem bestimmten Punkt in die Heilung übergehen müssen" (Shannon Thomas, Psychische Gewalt. S. XV). Deutliche Worte, die mich erst einmal haben zusammenzucken lassen.

Gut finde ich, dass sie nicht von Opfern, sondern Überlebenden spricht.

An das Buch schließt sich ein Übungsteil an.

Das Buch ist nicht ganz triggerfrei zu lesen, also Vorsicht!

Ich habe jetzt etwas mehr als die Hälfte des Buches gelesen und finde es recht empfehlenswert.]]>
"Psychische Gewalt" von Shannon Thomas.
19,80€
Unimedica
ISBN: 978-3-96257-172-6

Ich habe schon viel zu dem Thema gelesen, so dass es für mich nicht unbedingt neu ist. Gleichzeitig ist es eine gute und treffende Zusammenfassung zum Thema emotionale/psychische Gewalt. Bei vielen Passagen habe ich einfach nur genickt und gedacht: Ja, genau das habe ich auch erlebt.

Ich finde es gut, dass Thomas ganz deutlich beschreibt, dass es sehr schmerzhaft ist, sich diese schlimmen Dinge anzusehen und sich darüber bewusst zu werden. Sie ist da sehr klar und ich kann dem leider nur zustimmen. Auch wenn ich aus eigener Erfahrung weiß, dass ich es hasse, wenn es schmerzhaft in der Therapie wird, doch sie spricht es aus und sagt, dass sie einem vermutlich "auf die Zehen treten wird und dass es in der Therapie nicht nur darum geht, über den gemeinen Menschen und alles, was er oder sie völlig Inakzeptables getan hat, zu reden, sondern auch, dass wir ab einem bestimmten Punkt in die Heilung übergehen müssen" (Shannon Thomas, Psychische Gewalt. S. XV). Deutliche Worte, die mich erst einmal haben zusammenzucken lassen.

Gut finde ich, dass sie nicht von Opfern, sondern Überlebenden spricht.

An das Buch schließt sich ein Übungsteil an.

Das Buch ist nicht ganz triggerfrei zu lesen, also Vorsicht!

Ich habe jetzt etwas mehr als die Hälfte des Buches gelesen und finde es recht empfehlenswert.]]>