<![CDATA[traumaforum.ch - moderiertes Selbsthilfe-Forum - Kraftraum]]> https://www.traumaforum.ch/ Tue, 05 May 2026 14:21:58 +0000 MyBB <![CDATA[Skill-Sammlung]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7352 Wed, 26 Mar 2025 12:39:11 +0000 Blumenwiese]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7352
so ein Thread fehlt mir hier irgendwie, oder ich habe ihn beim Suchen bisher einfach nicht gefunden.

Ich würde gerne eine Skill-Sammlung hier schaffen. Zum Erinnern, zum Ausprobieren, zum Ideen-Finden.

Ich fange mal an und liste meine Skills auf:
->Akupressur-Ringe/Arthrose-Ringe
->Skill-Ringe (mit Perlen zum hin und herschieben, in Gummi mit verschiedenen Oberflächen etc.)
->Armbänder (Reißverschluss-Armband zum Fummeln z.B.)
->Düfte (Als Roll on gut für unterwegs, ich bevorzuge die Marke Primavera und mag insbesondere Lavendeldüfte).
Ich habe auch von "Löwenkind" ein Halstuch mit Tasche für einen Duft, eine Kette mit Filz-Einlage und ein Armband mit Filz-Einlage für Düfte.
->Saure Bonbons
->Scharfe Bonbons von Wick
->Dieses Pulver, das so im Mund bitzelt.
->Kleine Kuscheltiere
->Finalgon-Verband bei Selbstverletzungsdruck (es brennt, schadet aber nicht und fühlt sich für mich genauso an wie die Wunde vom SvV). Oder auch nur ohne Finalgon die Arme verbinden.
->Kühlakku
->Telefonseelsorge oder mit Helfern reden/telefonieren
->Kinder-Tattoos bei Selbstverletzungsdruck
->Physio-Tapes (Haptischer Reiz und bei Selbstverletzungsdruck)
->Bedarfsmedikation
->Kinderpflaster (Haptik und Trost, auch bei Selbstverletzungsdruck für mich anwendbar)
->Smarties (Trost-Essen und mit Zuwendung/Trost verbunden)
->Musik in den Ohren unterwegs(!)
->Kinder-Serien oder Kinder-Hörspiele zu Hause
->Gedankenprotokoll (Situation, Automatische Gedanken, Gefühle, Rationale Gedanken (mit jeweils Einordnung von 1-10, wie stark die sind bzw. wie doll ich an die rationalen Gedanken glauben kann), erneute Überprüfung wie stark die Gedanken und Gefühle noch sind)
->Rätselbücher

Ergänzt gerne eure Skills, ich probiere gerne neue Sachen und Materialien aus.]]>
so ein Thread fehlt mir hier irgendwie, oder ich habe ihn beim Suchen bisher einfach nicht gefunden.

Ich würde gerne eine Skill-Sammlung hier schaffen. Zum Erinnern, zum Ausprobieren, zum Ideen-Finden.

Ich fange mal an und liste meine Skills auf:
->Akupressur-Ringe/Arthrose-Ringe
->Skill-Ringe (mit Perlen zum hin und herschieben, in Gummi mit verschiedenen Oberflächen etc.)
->Armbänder (Reißverschluss-Armband zum Fummeln z.B.)
->Düfte (Als Roll on gut für unterwegs, ich bevorzuge die Marke Primavera und mag insbesondere Lavendeldüfte).
Ich habe auch von "Löwenkind" ein Halstuch mit Tasche für einen Duft, eine Kette mit Filz-Einlage und ein Armband mit Filz-Einlage für Düfte.
->Saure Bonbons
->Scharfe Bonbons von Wick
->Dieses Pulver, das so im Mund bitzelt.
->Kleine Kuscheltiere
->Finalgon-Verband bei Selbstverletzungsdruck (es brennt, schadet aber nicht und fühlt sich für mich genauso an wie die Wunde vom SvV). Oder auch nur ohne Finalgon die Arme verbinden.
->Kühlakku
->Telefonseelsorge oder mit Helfern reden/telefonieren
->Kinder-Tattoos bei Selbstverletzungsdruck
->Physio-Tapes (Haptischer Reiz und bei Selbstverletzungsdruck)
->Bedarfsmedikation
->Kinderpflaster (Haptik und Trost, auch bei Selbstverletzungsdruck für mich anwendbar)
->Smarties (Trost-Essen und mit Zuwendung/Trost verbunden)
->Musik in den Ohren unterwegs(!)
->Kinder-Serien oder Kinder-Hörspiele zu Hause
->Gedankenprotokoll (Situation, Automatische Gedanken, Gefühle, Rationale Gedanken (mit jeweils Einordnung von 1-10, wie stark die sind bzw. wie doll ich an die rationalen Gedanken glauben kann), erneute Überprüfung wie stark die Gedanken und Gefühle noch sind)
->Rätselbücher

Ergänzt gerne eure Skills, ich probiere gerne neue Sachen und Materialien aus.]]> <![CDATA[Hilfreiche Apps?]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7345 Mon, 17 Mar 2025 21:01:27 +0000 Blumenwiese]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7345
habt ihr für mich Tipps?
Ich suche hilfreiche Apps.

Sprache: Deutsch
Themen: Angst, (p)DIS, PTBS, Krisen, Trauma...

Was ich mit reingeben kann:
*Simply Plural ((p)DIS-App für Anteile, die quasi miteinander chatten können und mehr)
*Telefonseelsorge-App (Hilfe für (suizidale) Krisen)

Vielleicht können wir hier auch einfach mal zusammentragen, was schon genutzt wurde oder genutzt wird...? :)

Falls es so ein Sammelthema schon gibt, verschiebt meinen Text gerne. Ich habe beim Suchen nichts gefunden, aber vielleicht habe ich es übersehen :verschaemt:]]>
habt ihr für mich Tipps?
Ich suche hilfreiche Apps.

Sprache: Deutsch
Themen: Angst, (p)DIS, PTBS, Krisen, Trauma...

Was ich mit reingeben kann:
*Simply Plural ((p)DIS-App für Anteile, die quasi miteinander chatten können und mehr)
*Telefonseelsorge-App (Hilfe für (suizidale) Krisen)

Vielleicht können wir hier auch einfach mal zusammentragen, was schon genutzt wurde oder genutzt wird...? :)

Falls es so ein Sammelthema schon gibt, verschiebt meinen Text gerne. Ich habe beim Suchen nichts gefunden, aber vielleicht habe ich es übersehen :verschaemt:]]> <![CDATA[Schöne Texte]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7206 Sat, 20 May 2023 06:39:06 +0000 merlin2023]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7206
ich dachte,dass ich hier mal schöne,positive und hilfreiche Gedanke und Texte zusammentrage.Beiträge von euch dazu sind auch willkommen!

Einleitend dazu ein Text von meinem geistigen Freund Ryokan,ein Zen Meister Japan's aus dem 19.Jahrhundert:

"Gute Freunde und hervorragende Lehrer - Bleib ihnen nah!
Reichtum und Macht sind vergängliche Träume.
Aber der Duft weiser Worte währt ewig."]]>
ich dachte,dass ich hier mal schöne,positive und hilfreiche Gedanke und Texte zusammentrage.Beiträge von euch dazu sind auch willkommen!

Einleitend dazu ein Text von meinem geistigen Freund Ryokan,ein Zen Meister Japan's aus dem 19.Jahrhundert:

"Gute Freunde und hervorragende Lehrer - Bleib ihnen nah!
Reichtum und Macht sind vergängliche Träume.
Aber der Duft weiser Worte währt ewig."]]> <![CDATA[Mein "Mutmachglas" 2022]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7043 Wed, 13 Jul 2022 10:03:46 +0000 Luna85]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=7043
Am Ende des Jahres kann ich darauf zurückblicken oder in Zeiten, in denen wieder alles schwarz erscheint. Und ich kann mir klarmachen, dass es durchaus helle Momente gibt.]]>
Am Ende des Jahres kann ich darauf zurückblicken oder in Zeiten, in denen wieder alles schwarz erscheint. Und ich kann mir klarmachen, dass es durchaus helle Momente gibt.]]> <![CDATA[aufbauend wirkende Zitate]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6842 Wed, 27 Oct 2021 07:16:36 +0000 Kyra]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6842 ich hab gerade in einem der themen im forum etwas für mich so positiv wirkendes gelesen, dass ich es irgendwie teilen möchte. u.a. für so etwas habe ich dieses neue thema hier eröffnet.
möglich ist auch, alle möglichen zitate, die aufbauend, stärkend, ermutigend ... wirken von anderswoher hier zu posten.

also ich fange hier mit ein paar sätzen von Sick-Jo in "Therapie" von Ece an:

Zitat:Einfach mal gar nichts denken müssen, klingt allerdings verlockend. Vermutlich für die meisten hier. Wenn das nicht geht, ist das nächste Ziel, möglichst selbst bestimmen zu können, was man denkt. Daran scheitere ich auch noch häufig. Dann wiederum sage ich mir, okay, vielleicht kann ich dann lernen, halbwegs gesund für mich selbst mit den Gedanken umzugehen. Daran arbeite ich.

ich hoffe, das ist o.k. so. ich bin jedenfalls im moment mega-dankbar für diese sätze. könnte ein teil eines "glaubensbekenntnis" für mich werden:kraftpaket:]]> ich hab gerade in einem der themen im forum etwas für mich so positiv wirkendes gelesen, dass ich es irgendwie teilen möchte. u.a. für so etwas habe ich dieses neue thema hier eröffnet.
möglich ist auch, alle möglichen zitate, die aufbauend, stärkend, ermutigend ... wirken von anderswoher hier zu posten.

also ich fange hier mit ein paar sätzen von Sick-Jo in "Therapie" von Ece an:

Zitat:Einfach mal gar nichts denken müssen, klingt allerdings verlockend. Vermutlich für die meisten hier. Wenn das nicht geht, ist das nächste Ziel, möglichst selbst bestimmen zu können, was man denkt. Daran scheitere ich auch noch häufig. Dann wiederum sage ich mir, okay, vielleicht kann ich dann lernen, halbwegs gesund für mich selbst mit den Gedanken umzugehen. Daran arbeite ich.

ich hoffe, das ist o.k. so. ich bin jedenfalls im moment mega-dankbar für diese sätze. könnte ein teil eines "glaubensbekenntnis" für mich werden:kraftpaket:]]> <![CDATA[Coué Methode - was haltet Ihr davon?]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6470 Fri, 13 Aug 2021 06:50:57 +0000 Hope]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6470 ich bin durch Zufall auf die autosuggestive Methode nach Emile Coué gestoßen und habe mir gedacht ich frage Euch mal was ihr davon haltet. Da ich nicht weiß ob ihr sie kennt: Emile Coué hat mit Hilfe einer Schnur (20 Knoten), empfohlen je morgens und abends, gleich nach dem Aufwachen bzw. unmittelbar vor dem Einschlafen den Satz: es geht mir jeden Tag, in jeder Hinsicht immer besser und besser zu sagen. Das wird monoton und langsam gesprochen bei jedem Knoten. Ein - bis 2 x pro Woche wird dann noch seine "suggestive Ansprache" angehört. Die Methode soll (durch ausschalten des kritischen Verstands) eine Verbesserung in allen Lebensbereichen bringen und wird ein Leben lang ausgeführt. Unter Tags soll überhaupt nicht "daran gedacht" werden, die Sache soll sich automatisieren wie "Zähne putzen". Unter Tags kann das sehen "der Coué Schnur" für ein Gefühl der "Sicherheit" sorgen.
Nun zu meiner Frage: was haltet Ihr davon?
VG, Hope]]> ich bin durch Zufall auf die autosuggestive Methode nach Emile Coué gestoßen und habe mir gedacht ich frage Euch mal was ihr davon haltet. Da ich nicht weiß ob ihr sie kennt: Emile Coué hat mit Hilfe einer Schnur (20 Knoten), empfohlen je morgens und abends, gleich nach dem Aufwachen bzw. unmittelbar vor dem Einschlafen den Satz: es geht mir jeden Tag, in jeder Hinsicht immer besser und besser zu sagen. Das wird monoton und langsam gesprochen bei jedem Knoten. Ein - bis 2 x pro Woche wird dann noch seine "suggestive Ansprache" angehört. Die Methode soll (durch ausschalten des kritischen Verstands) eine Verbesserung in allen Lebensbereichen bringen und wird ein Leben lang ausgeführt. Unter Tags soll überhaupt nicht "daran gedacht" werden, die Sache soll sich automatisieren wie "Zähne putzen". Unter Tags kann das sehen "der Coué Schnur" für ein Gefühl der "Sicherheit" sorgen.
Nun zu meiner Frage: was haltet Ihr davon?
VG, Hope]]> <![CDATA[Buch "Radikale Selbstfürsorge Jetzt"]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6358 Thu, 13 May 2021 09:49:23 +0000 Luna15]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6358
Der Titel lachte mich bei der Fahrt in der Bahn zur Arbeit
bei meinem Gegenüber neulich so an, dass ich das Buch gekauft habe.
Mir gefällt ,dass es aus einer gesellschaftskritischen Perspektive geschrieben wurde.
VG
Luna]]>
Der Titel lachte mich bei der Fahrt in der Bahn zur Arbeit
bei meinem Gegenüber neulich so an, dass ich das Buch gekauft habe.
Mir gefällt ,dass es aus einer gesellschaftskritischen Perspektive geschrieben wurde.
VG
Luna]]> <![CDATA[Ablenken mit Duolingo]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6280 Mon, 08 Mar 2021 09:13:45 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6280
Ich habe eine neue und ziemlich gute Ablenkung gefunden. Wenn ich mich und meinen Geist mal ablenken möchte, nutze ich die Sprachen-App "Duolingo".

Im Moment lerne ich mit dieser App Portugiesisch. Mir bekommt diese Art von Ablenkung ganz gut. Man muss sich zwar anmelden und ein Profil erstellen, doch sie ist dennoch kostenlos.

Für einige features muss man zahlen, z.B. wenn man Werbefreiheit möchte, doch das ist eigentlich gar nicht notwendig. Mir macht es spaß, weil es zusätzlich noch einen Nutzen hat.

Vielleicht ist das ja auch was für euch. Ich finde das ziemlich genial und lernen tut man auch noch was!

Geht natürlich nur, wenn man mit der Anspannung nicht schon über 70 ist. ;)

Liebe Grüße
Spiderlily]]>
Ich habe eine neue und ziemlich gute Ablenkung gefunden. Wenn ich mich und meinen Geist mal ablenken möchte, nutze ich die Sprachen-App "Duolingo".

Im Moment lerne ich mit dieser App Portugiesisch. Mir bekommt diese Art von Ablenkung ganz gut. Man muss sich zwar anmelden und ein Profil erstellen, doch sie ist dennoch kostenlos.

Für einige features muss man zahlen, z.B. wenn man Werbefreiheit möchte, doch das ist eigentlich gar nicht notwendig. Mir macht es spaß, weil es zusätzlich noch einen Nutzen hat.

Vielleicht ist das ja auch was für euch. Ich finde das ziemlich genial und lernen tut man auch noch was!

Geht natürlich nur, wenn man mit der Anspannung nicht schon über 70 ist. ;)

Liebe Grüße
Spiderlily]]> <![CDATA[Meine Skills bei Stress (nicht nur unterwegs)]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6272 Thu, 04 Mar 2021 07:17:34 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6272
Ich habe zwischendurch immer wieder mal mit hoher Anspannung zu tun und möchte euch noch etwas vorstellen, was mir ganz gut hilft. Insbesondere in Momenten wie S-Bahn, Bus, U-Bahn oder Wartezimmer kann ich mich schlecht mit Skills zeigen, zu denen man Platz oder gewisse Dinge brauchen, aber da nicht verfügbar sind.

Auf dem Handy habe ich eine App, die Happy Color heißt und während der langen und für mich super stressigen Fahrt mit der S-Bahn male ich dann Bilder aus. Ist wie ein digitales Malen nach Zahlen.

Ich habe mir eine Tüte mit "Center Shock" Kaugummis gekauft. Die passen in jede Jacken-oder Hosentasche und sind schnell in den Mund geschoben. Dabei handelt es sich um sehr saure Kaugummis. Als Abwandlung gehen auch Ahoi Brause Brocken. Eigentlich macht alles Sinn, was einen guten "Reiz" setzen kann. Es gibt inzwischen auch gute Ingwer Bonbons im Handel.

Manchen helfen auch Salmiak gefüllte Dragees, ich könnte das nicht, weil mir davon übel werden würde.

Was aber als Alternative geht sind Lakritz-Bonbons mit Kirsch-Füllung. Die ist dann die Belohnung, wenn man das Bonbon geschafft hat.

Ein recht harter Igelball tut es auch. In Apotheken gibt es eine recht gute Auswahl (oder im Sanitätshaus).
Es gibt auch Igelbälle aus Metall. Ich habe in jeder Handasche oder Jackentasche einen Igelball.

Was ich mir unbedingt noch besorgen werde ist Therapie-Knete, die aber eher für zu Hause.

Für ganz harte Fälle gibt es Ammoniak Riechstäbchen, die man aufbricht und dann daran riecht.

Wichtig bei allen Skills ist, das sie schnell verfügbar sein müssen und dass man sie dann auch anwendet. Da liegt dann die Eigenverantwortung bei uns.

Vielleicht habt ihr ja noch andere Skills für unterwegs, die ihr ergänzen möchtet.

VG Spiderlily]]>
Ich habe zwischendurch immer wieder mal mit hoher Anspannung zu tun und möchte euch noch etwas vorstellen, was mir ganz gut hilft. Insbesondere in Momenten wie S-Bahn, Bus, U-Bahn oder Wartezimmer kann ich mich schlecht mit Skills zeigen, zu denen man Platz oder gewisse Dinge brauchen, aber da nicht verfügbar sind.

Auf dem Handy habe ich eine App, die Happy Color heißt und während der langen und für mich super stressigen Fahrt mit der S-Bahn male ich dann Bilder aus. Ist wie ein digitales Malen nach Zahlen.

Ich habe mir eine Tüte mit "Center Shock" Kaugummis gekauft. Die passen in jede Jacken-oder Hosentasche und sind schnell in den Mund geschoben. Dabei handelt es sich um sehr saure Kaugummis. Als Abwandlung gehen auch Ahoi Brause Brocken. Eigentlich macht alles Sinn, was einen guten "Reiz" setzen kann. Es gibt inzwischen auch gute Ingwer Bonbons im Handel.

Manchen helfen auch Salmiak gefüllte Dragees, ich könnte das nicht, weil mir davon übel werden würde.

Was aber als Alternative geht sind Lakritz-Bonbons mit Kirsch-Füllung. Die ist dann die Belohnung, wenn man das Bonbon geschafft hat.

Ein recht harter Igelball tut es auch. In Apotheken gibt es eine recht gute Auswahl (oder im Sanitätshaus).
Es gibt auch Igelbälle aus Metall. Ich habe in jeder Handasche oder Jackentasche einen Igelball.

Was ich mir unbedingt noch besorgen werde ist Therapie-Knete, die aber eher für zu Hause.

Für ganz harte Fälle gibt es Ammoniak Riechstäbchen, die man aufbricht und dann daran riecht.

Wichtig bei allen Skills ist, das sie schnell verfügbar sein müssen und dass man sie dann auch anwendet. Da liegt dann die Eigenverantwortung bei uns.

Vielleicht habt ihr ja noch andere Skills für unterwegs, die ihr ergänzen möchtet.

VG Spiderlily]]> <![CDATA[Wie geht es mir gerade: MindDoc App]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6263 Fri, 26 Feb 2021 11:21:22 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6263
Die App heißt MindDoc und ist im App-Store kostenlos. Für zusätzliche Features muss man einen kostenpflichtigen Account erstellen, doch die Roh-Version ist vollkommen ausreichend.

Ein Fragenzyklus dauert immer 14 Tage und dann bekommt man eine kurze Auswertung. Man wird dreimal am Tag gefragt und anhand mehrerer Fragen gebeten kurz innezuhalten und zu schauen, was gerade da ist. Man kann anklicken, wenn einem einige Fragen zu oft gestellt werden oder man diese für nicht relevant hält. Dann wird die Frage nicht mehr oder seltener gestellt.

Man kann zusätzliche Gefühle eintragen.

Ich finde die App ganz gut.

Vielleicht hilft sie euch ja auch!

Liebe Grüße
Spiderlily]]>
Die App heißt MindDoc und ist im App-Store kostenlos. Für zusätzliche Features muss man einen kostenpflichtigen Account erstellen, doch die Roh-Version ist vollkommen ausreichend.

Ein Fragenzyklus dauert immer 14 Tage und dann bekommt man eine kurze Auswertung. Man wird dreimal am Tag gefragt und anhand mehrerer Fragen gebeten kurz innezuhalten und zu schauen, was gerade da ist. Man kann anklicken, wenn einem einige Fragen zu oft gestellt werden oder man diese für nicht relevant hält. Dann wird die Frage nicht mehr oder seltener gestellt.

Man kann zusätzliche Gefühle eintragen.

Ich finde die App ganz gut.

Vielleicht hilft sie euch ja auch!

Liebe Grüße
Spiderlily]]> <![CDATA[Bücher zum Thema Achtsamkeit und Gefühle (für Kinder)]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6232 Tue, 05 Jan 2021 10:21:18 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6232
"Heute bin ich" von Mies van Hout. Die Gefühle sind allesamt in Form von Fischen dargestellt. Einfach grandios gezeichnet und vielleicht ein guter Begleiter für die Therapiestunde. Das Buch hatte ich selbst und habe es dann an jemanden verschenkt, der es brauchte. In einem Gruppenraum in der Klinik gab es auch eine Wand, an der die Gefühle anhand von Fischen aufgemalt waren. Das fand ich sehr schön und hat mich an dieses Buch erinnert.

Heute bin ich

Ein gutes Gefühl: Ein Gefühlstagebuch für Kinder. In diesem Buch werden die 20 wichtigsten Gefühle dargestellt. Es ist wahrscheinlich das Buch, was ich mit anschaffen werde, weil man es in Tagebuchform nutzen kann. Manchmal weiß man einfach nicht, was man eigentlich gerade fühlt. Jedenfalls geht es mir so.

Ein gutes Gefühl

Gedanken: Achtsamkeit für Kinder von von Sofía Gil (Autor), Mercè Galí (Illustrator)

Gedanken

Der Daily Lama - Wie Sam Freundschaft mit einem Lama schloss – von Yogasitzen, Lamakötteln und großen Träumen von Saskia Gayman, Sarah Rondot und Dr. Barbara Steinhilber Es wird erklärt, wie wichtig es ist, im Leben achtsam zu sein, damit nicht irgendwann alles zu viel wird.

Daily Lama

Am Ende noch zwei Bücher, die ich selbst schon gelesen habe. Nicht zum Thema Achtsamkeit, sondern zwei wunderbare Kinderbücher, die einfach Spaß beim Lesen und Anschauen machen!

"Vielleicht - Eine Geschichte über die unendlich vielen Begabungen in jedem von uns" von Kobi Yamada

Vielleicht ist wirklich grandios gezeichnet und es macht unglaublichen Spaß die Bilder und die "Vielleichts" anzusehen. Ich habe es immer und immer wieder mit einer lieben Freundin angesehen, wenn ich bei ihr war.

Letztendlich noch das Buch: "Mutig Mutig" von Lorenz Pauli. Mutig, Mutig

Das Buch hat mir meine Therapeutin in der Klinik für ein paar Tage ausgeliehen, als sie mir gesagt hat, wie mutig ich war. Ein Buch über Mut und Freundschaft und was für manche mutig ist und für andere ein Kinderspiel. Mir hat es wunderbar gefallen und es ist ein schönes Buch zum Thema Mut. Und mutig sein, ist ja auch irgendwie ein Gefühl. ;)

Liebe Grüße
Spiderlily]]>
"Heute bin ich" von Mies van Hout. Die Gefühle sind allesamt in Form von Fischen dargestellt. Einfach grandios gezeichnet und vielleicht ein guter Begleiter für die Therapiestunde. Das Buch hatte ich selbst und habe es dann an jemanden verschenkt, der es brauchte. In einem Gruppenraum in der Klinik gab es auch eine Wand, an der die Gefühle anhand von Fischen aufgemalt waren. Das fand ich sehr schön und hat mich an dieses Buch erinnert.

Heute bin ich

Ein gutes Gefühl: Ein Gefühlstagebuch für Kinder. In diesem Buch werden die 20 wichtigsten Gefühle dargestellt. Es ist wahrscheinlich das Buch, was ich mit anschaffen werde, weil man es in Tagebuchform nutzen kann. Manchmal weiß man einfach nicht, was man eigentlich gerade fühlt. Jedenfalls geht es mir so.

Ein gutes Gefühl

Gedanken: Achtsamkeit für Kinder von von Sofía Gil (Autor), Mercè Galí (Illustrator)

Gedanken

Der Daily Lama - Wie Sam Freundschaft mit einem Lama schloss – von Yogasitzen, Lamakötteln und großen Träumen von Saskia Gayman, Sarah Rondot und Dr. Barbara Steinhilber Es wird erklärt, wie wichtig es ist, im Leben achtsam zu sein, damit nicht irgendwann alles zu viel wird.

Daily Lama

Am Ende noch zwei Bücher, die ich selbst schon gelesen habe. Nicht zum Thema Achtsamkeit, sondern zwei wunderbare Kinderbücher, die einfach Spaß beim Lesen und Anschauen machen!

"Vielleicht - Eine Geschichte über die unendlich vielen Begabungen in jedem von uns" von Kobi Yamada

Vielleicht ist wirklich grandios gezeichnet und es macht unglaublichen Spaß die Bilder und die "Vielleichts" anzusehen. Ich habe es immer und immer wieder mit einer lieben Freundin angesehen, wenn ich bei ihr war.

Letztendlich noch das Buch: "Mutig Mutig" von Lorenz Pauli. Mutig, Mutig

Das Buch hat mir meine Therapeutin in der Klinik für ein paar Tage ausgeliehen, als sie mir gesagt hat, wie mutig ich war. Ein Buch über Mut und Freundschaft und was für manche mutig ist und für andere ein Kinderspiel. Mir hat es wunderbar gefallen und es ist ein schönes Buch zum Thema Mut. Und mutig sein, ist ja auch irgendwie ein Gefühl. ;)

Liebe Grüße
Spiderlily]]> <![CDATA[Mimik-Tiere von Sigikid]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6229 Sat, 02 Jan 2021 11:03:40 +0000 spiderlily]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6229
beim Suchen nach einem "Unterstützer" habe ich auf der Homepage von Sigikid eine ziemlich tolle Entdeckung gemacht, die ich mit euch teilen möchte. Es gibt jetzt Kuscheltiere, die die Mimik wiedergeben können. Das finde ich einfach nur grandios und vielleicht ist ja auch ein Begleiter für euch mit von der Partie. :herzlich:

Liebe Grüße
Spiderlily

Sigikid Mimik-Tiere]]>
beim Suchen nach einem "Unterstützer" habe ich auf der Homepage von Sigikid eine ziemlich tolle Entdeckung gemacht, die ich mit euch teilen möchte. Es gibt jetzt Kuscheltiere, die die Mimik wiedergeben können. Das finde ich einfach nur grandios und vielleicht ist ja auch ein Begleiter für euch mit von der Partie. :herzlich:

Liebe Grüße
Spiderlily

Sigikid Mimik-Tiere]]> <![CDATA[Psychisch gesund bleiben während Social Distancing PDF]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6199 Wed, 02 Dec 2020 22:06:41 +0000 Kiwi]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6199 Psychisch gesund bleiben während Social Distancing, Quarantäne und Ausgangsbeschränkungen auf Grund des Corona-Virus - Verhaltenstherapeutische Interventionen in einem Kurzprogramm zur Selbstanwendung"

Ist sehr gut gemacht. :) Inhaltlich wohl viel bekanntes für Leute, die schon in Therapie sind mit Depressionen etc, aber ich hab da durchaus einige Ideen entdeckt, auf die ich nie gekommen wär und die ich so auch noch nicht gehört hatte.
zB
Zitat:Grübel-Ort: Diese Technik wird in der Psychotherapie gerne geübt. Suchen Sie sich einen
Grübel-Ort in Ihrer Wohnung. Dies sollte nicht das Sofa oder das Bett sein – ein eher
ungemütlicher Ort. Gehen Sie jedes Mal, wenn Sie belastend viel an Corona denken müssen, zu
diesem Ort. Grübeln Sie nur dort über Corona nach.

Die PDF enthält Vorschläge und auch Vordrucke für eigene Überlegungen und Planungen und bietet dafür Hilfe und Anregungen, und auch einige Links zB für PMR oder Autogenes Training.
Es gibt einige Abschnitte, die sich besonders auf die aktuelle Pandemiesituation beziehen, aber auch allgemeinere bzw lassen sich auch die Corona-fokussierten Abschnitte gut umwurschteln und verallgemeinern.

*edit* grad einen der Links gecheckt... u.a. wird in der PDF auch auf möglichst viel Bewegung hingewiesen und ein Artikel der Süddeutschen Zeitung verlinkt, in dem die Autoren einige ziemlich coole weitere Links zusammengestellt haben. Nicht nur das "typische" Yoga- oder Kraftworkout für daheim. zB "Fit im Kinderzimmer" Video vom BR mit einem ehemaligen Skirennfahrer. Klingt erstmal schräg, sieht aber ganz witzig aus. Hab da grad in ein Video geklickt, das so eine Art Eiskunstlauf ohne Schlittschuhe zeigt. :D
Hab mir noch nicht alles angeschaut, aber mag euch den Link direkt mal extra posten : Artikel der SZ: Sport Programm für zu Hause


Wollt euch das unbedingt hierlassen, und wer weiß, vielleicht hilft es der ein oder anderen ja. :herzlich:]]> Psychisch gesund bleiben während Social Distancing, Quarantäne und Ausgangsbeschränkungen auf Grund des Corona-Virus - Verhaltenstherapeutische Interventionen in einem Kurzprogramm zur Selbstanwendung"

Ist sehr gut gemacht. :) Inhaltlich wohl viel bekanntes für Leute, die schon in Therapie sind mit Depressionen etc, aber ich hab da durchaus einige Ideen entdeckt, auf die ich nie gekommen wär und die ich so auch noch nicht gehört hatte.
zB
Zitat:Grübel-Ort: Diese Technik wird in der Psychotherapie gerne geübt. Suchen Sie sich einen
Grübel-Ort in Ihrer Wohnung. Dies sollte nicht das Sofa oder das Bett sein – ein eher
ungemütlicher Ort. Gehen Sie jedes Mal, wenn Sie belastend viel an Corona denken müssen, zu
diesem Ort. Grübeln Sie nur dort über Corona nach.

Die PDF enthält Vorschläge und auch Vordrucke für eigene Überlegungen und Planungen und bietet dafür Hilfe und Anregungen, und auch einige Links zB für PMR oder Autogenes Training.
Es gibt einige Abschnitte, die sich besonders auf die aktuelle Pandemiesituation beziehen, aber auch allgemeinere bzw lassen sich auch die Corona-fokussierten Abschnitte gut umwurschteln und verallgemeinern.

*edit* grad einen der Links gecheckt... u.a. wird in der PDF auch auf möglichst viel Bewegung hingewiesen und ein Artikel der Süddeutschen Zeitung verlinkt, in dem die Autoren einige ziemlich coole weitere Links zusammengestellt haben. Nicht nur das "typische" Yoga- oder Kraftworkout für daheim. zB "Fit im Kinderzimmer" Video vom BR mit einem ehemaligen Skirennfahrer. Klingt erstmal schräg, sieht aber ganz witzig aus. Hab da grad in ein Video geklickt, das so eine Art Eiskunstlauf ohne Schlittschuhe zeigt. :D
Hab mir noch nicht alles angeschaut, aber mag euch den Link direkt mal extra posten : Artikel der SZ: Sport Programm für zu Hause


Wollt euch das unbedingt hierlassen, und wer weiß, vielleicht hilft es der ein oder anderen ja. :herzlich:]]> <![CDATA[Schuldgefühl-Deponie]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6187 Sun, 22 Nov 2020 17:46:38 +0000 Unbequem]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6187
Ich habe zufällig diese Seite hier gefunden

Schuldgefühl-Deponie

und dachte, dass sie vielleicht für jemanden hilfreich sein könnte, deshalb lass ich sie mal hier.

Man kann dort seine Schuldgefühle ''entsorgen''.


LG Unbequem]]>
Ich habe zufällig diese Seite hier gefunden

Schuldgefühl-Deponie

und dachte, dass sie vielleicht für jemanden hilfreich sein könnte, deshalb lass ich sie mal hier.

Man kann dort seine Schuldgefühle ''entsorgen''.


LG Unbequem]]> <![CDATA[Selbstfürsorge im Corona-Winter]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6155 Sun, 11 Oct 2020 10:07:55 +0000 llena.de.vida]]> https://www.traumaforum.ch/showthread.php?tid=6155
bei allen nachvollziehbaren Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer, die ja auch ihren Raum haben sollten, fahre ich doch immer gut damit zu akzeptieren, was nun gerade die Realität ist, und zu schauen, was man innerhalb dieses Rahmens Konstruktives tun kann. Mit dieser Einstellung bin ich bislang auch ganz gut durch die Pandemie gekommen. Im Sommer fand ich persönlich die Einschränkungen auch nicht allzu belastend, da vieles gelockert war und vor allem aber auch vieles draußen stattfinden konnte. Jetzt wird es langsam kalt und dunkel, die Infektionszahlen steigen und die Maßnahmen werden in manchen Gegenden wieder verschärft, so auch bei mir: Ich lebe und arbeite in den derzeit besonders stark betroffenen Innenstadtbezirken Berlins.

Die Pandemie ist ja schon für seelisch stabile Menschen eine echte Herausforderung, aber für Menschen mit Trauma oder anderen psychischen Erkrankungen noch mal besonders schwierig. Und zusätzlich zu der allgemeinen Unsicherheit wird vieles, was zu den persönlichen Ressourcen zählt, plötzlich erschwert oder unmöglich. In meinem Fall sind das vor allem das Singen im Chor und das Schwimmen, woraus ich früher viel Kraft gezogen habe. Im Sommer ging beides draußen, im Winter wird es nun nach drin verlagert, und das ist mir zu heikel. Ich möchte aber gern dem Gefühl entgegenwirken, der Situation hilflos ausgeliefert zu sein. Es gibt nach wie vor vieles, was man für seine seelische Stabilität tun kann! Lasst uns das doch mal sammeln, denn vielleicht gibt es die ein oder andere Idee, auf die andere noch gar nicht gekommen sind. Sicher wird es auch einige Ideen geben, die die einen vor dem Hintergrund der Ansteckungsgefahr akzeptabel finden und andere als zu gefährlich einstufen. Ich fände es schön, wenn sich hier keine hitzigen Diskussionen darüber entwickeln, sondern dass jede*r einfach für sich entscheidet, was er*sie für sich verantworten kann. Zumal das Infektionsgeschehen und die Verordnungen ja auch regional total unterschiedlich sind, und es bei der Umsetzung vieler Aktivitäten auch nicht auf das "ob" sondern auf das "wie" ankommt.

Ich freue mich auf viele Ideen für die kommende Jahreszeit. Und irgendwann wird es einen Impfstoff und/oder eine geeignete Therapie gegen Covid19 geben, und der nächste Frühling kommt auch ganz sicher! :)

Liebe Grüße!
Alexandra]]>
bei allen nachvollziehbaren Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer, die ja auch ihren Raum haben sollten, fahre ich doch immer gut damit zu akzeptieren, was nun gerade die Realität ist, und zu schauen, was man innerhalb dieses Rahmens Konstruktives tun kann. Mit dieser Einstellung bin ich bislang auch ganz gut durch die Pandemie gekommen. Im Sommer fand ich persönlich die Einschränkungen auch nicht allzu belastend, da vieles gelockert war und vor allem aber auch vieles draußen stattfinden konnte. Jetzt wird es langsam kalt und dunkel, die Infektionszahlen steigen und die Maßnahmen werden in manchen Gegenden wieder verschärft, so auch bei mir: Ich lebe und arbeite in den derzeit besonders stark betroffenen Innenstadtbezirken Berlins.

Die Pandemie ist ja schon für seelisch stabile Menschen eine echte Herausforderung, aber für Menschen mit Trauma oder anderen psychischen Erkrankungen noch mal besonders schwierig. Und zusätzlich zu der allgemeinen Unsicherheit wird vieles, was zu den persönlichen Ressourcen zählt, plötzlich erschwert oder unmöglich. In meinem Fall sind das vor allem das Singen im Chor und das Schwimmen, woraus ich früher viel Kraft gezogen habe. Im Sommer ging beides draußen, im Winter wird es nun nach drin verlagert, und das ist mir zu heikel. Ich möchte aber gern dem Gefühl entgegenwirken, der Situation hilflos ausgeliefert zu sein. Es gibt nach wie vor vieles, was man für seine seelische Stabilität tun kann! Lasst uns das doch mal sammeln, denn vielleicht gibt es die ein oder andere Idee, auf die andere noch gar nicht gekommen sind. Sicher wird es auch einige Ideen geben, die die einen vor dem Hintergrund der Ansteckungsgefahr akzeptabel finden und andere als zu gefährlich einstufen. Ich fände es schön, wenn sich hier keine hitzigen Diskussionen darüber entwickeln, sondern dass jede*r einfach für sich entscheidet, was er*sie für sich verantworten kann. Zumal das Infektionsgeschehen und die Verordnungen ja auch regional total unterschiedlich sind, und es bei der Umsetzung vieler Aktivitäten auch nicht auf das "ob" sondern auf das "wie" ankommt.

Ich freue mich auf viele Ideen für die kommende Jahreszeit. Und irgendwann wird es einen Impfstoff und/oder eine geeignete Therapie gegen Covid19 geben, und der nächste Frühling kommt auch ganz sicher! :)

Liebe Grüße!
Alexandra]]>