09.02.2011, 22:22
Hallo zusammen,
ich habe vor kurzem entdeckt, dass mir Mandalas ausmalen guttut, und noch nichts hier dazu gefunden, deshalb wollte ich kurz dazu schreiben, vielleicht mag es jemand anderes auch mal ausprobieren.
Mandalas sind kreisförmige Muster, sie haben also immer einen Kreis aussen als Begrenzung und innen ein Muster, das man ausmalen kann. Wenn Ihr "Mandala" googelt findet Ihr viele Beispiele, die sich auch gleich ausdrucken und zum Malen verwenden lassen. Es gibt aber auch Bücher mit den Mustern - ich hab' ziemlich günstig einen Mandala-Block in der Buchhhandlung gefunden.
Ich male einfach mit Buntstiften, man könnte bestimmt auch andere Farben verwenden. In einem Buch habe ich den Vorschlag gefunden, dass man sich vor dem Ausmalen überlegen soll, was man jetzt gerade braucht, bei welchem Gefühl einem das Mandala helfen könnte (Geborgenheit, Ruhe oder so). Dann kann man die Farben, die dazu passen, aussuchen, bzw. die unpassenden vorübergehend weglegen, bis man das Mandala ausgemalt hat. Wenn man möchte kann man sich anschliessend noch vorstellen, dass man in das Mandala hineingeht und/oder vom Mandala jetzt das bekommt, was man braucht.
So ähnlich versuche ich das, und ich finde es ausgleichend, wenn es mir nicht ganz so gut geht. Wenn ich dann ganz frei male kann das bei mir schief gehen und Gefühle, die mich runterziehen, verstärken, das passiert mir beim Mandala-malen nicht, weil es einfache, klare Muster sind.
Karin
ich habe vor kurzem entdeckt, dass mir Mandalas ausmalen guttut, und noch nichts hier dazu gefunden, deshalb wollte ich kurz dazu schreiben, vielleicht mag es jemand anderes auch mal ausprobieren.
Mandalas sind kreisförmige Muster, sie haben also immer einen Kreis aussen als Begrenzung und innen ein Muster, das man ausmalen kann. Wenn Ihr "Mandala" googelt findet Ihr viele Beispiele, die sich auch gleich ausdrucken und zum Malen verwenden lassen. Es gibt aber auch Bücher mit den Mustern - ich hab' ziemlich günstig einen Mandala-Block in der Buchhhandlung gefunden.
Ich male einfach mit Buntstiften, man könnte bestimmt auch andere Farben verwenden. In einem Buch habe ich den Vorschlag gefunden, dass man sich vor dem Ausmalen überlegen soll, was man jetzt gerade braucht, bei welchem Gefühl einem das Mandala helfen könnte (Geborgenheit, Ruhe oder so). Dann kann man die Farben, die dazu passen, aussuchen, bzw. die unpassenden vorübergehend weglegen, bis man das Mandala ausgemalt hat. Wenn man möchte kann man sich anschliessend noch vorstellen, dass man in das Mandala hineingeht und/oder vom Mandala jetzt das bekommt, was man braucht.
So ähnlich versuche ich das, und ich finde es ausgleichend, wenn es mir nicht ganz so gut geht. Wenn ich dann ganz frei male kann das bei mir schief gehen und Gefühle, die mich runterziehen, verstärken, das passiert mir beim Mandala-malen nicht, weil es einfache, klare Muster sind.
Karin